Jogos užsiėmimai (mama Vilma)
Yoga su Vilma
Mano pažintis su joga prasidėjo 2010 metais. Tuo metu labai domėjausi ir praktikavau Aštanga jogą. Vėliau išmėginau Mai Ram jogą. Ieškodama savo mokytojos kelio, daug keliavau po Europą, o grįžusi į Lietuvą, dirbau su vaikais. Darbo valandos buvo ilgos, nebeliko laiko lankyti jogą. Tai buvo paskatinimas pamėginti užsiimti su vaikais joga ir pirmieji žingsniai link jogos mokytojos pašaukimo. Juos pristabdžiau pradėjusi lauktis, atsigaudama po gimdymo, patyrusi pilvo raumenų diastazę. Supratau, kad prie Aštangos jogos dar tikrai ilgai negrįšiu. Taip gavau savo iššūkių akmenų kelią ir pradėjau ieškoti kitų jogų. Tuomet Indijoje baigiau vaikų jogos mokytojos kursus.
O Yin joga atėjo per dvasinius mokymus, per juos atsirado galimybė pamėginti. Po kelių savaičių praktikos supratau, kad tai joga, kuria noriu ir toliau užsiimti. Giliau domėjausi Yin joga, ir taip likimas suvedė su mokytoju Paul Grilley. Jis sujungė Indijos jogos pratimus ir Kinijos teoistines bei anatomijos žinias, ir taip sukūrė jogą, kuri apima 17 mūsų kaulų segmentų, 10 raumenų segmentų. Šios jogos pratimai skirti pramankštinti visus mūsų kaulus, raumenis ir vidinius audinius, jungiamąjį audinį – fasciją.
Yin joga – nauja, žmogaus anatomija pagrįsta joga, pripažįstanti, kad mes esame skirtingi, ir tų pačių pratimų visiems negalima daryti. Tai joga, kurioje nėra tobulos asanos ir amžiaus ribojimų. Grupėje tą pačia asaną visi daro skirtingai, pagal savo kūno galimybes. Tai joga, kuri neapsupa blogu jausmu, kad esate nelankstus.
Domėjimasis įvairiomis jogos kryptimis mane atvedė į kitokių žinių kaupimą, toliau mokiausi ir baigiau kineziterapijos kursus.
Savęs nelaikau mokytoja ar dvasine vedle, aš tik žmogus, per kurį jūs pažinsite savo kūną ir išmoksite jo klausyti, pripildysite savo pasaulio indą ne streso, o švaraus vandens.
Turiu dvi sesijas internete:
„Nuostabioji mūsų fascija“
Dviejų savaičių programa fascijos tempimo pratimai yra skirta visiems. Amžiaus apribojimo nėra. Jei tik noras yra pajudėti 15-30 min. per dieną.
Nebus nepatogių tempimų ir garantuoju, kad po šių pratimų jausitės tikrai geriau.
Fascijos mūsų kūne yra visur, ir jos jungiasi tarpusavyje.
Vientisa sistema iškloja kaulus, raumenis, vidaus organus nuo galvos iki kojų pirštų. Tai ir yra fascijų grandinės. Kaip apelsino žievę nulupus yra apsauginis baltas sluoksnis, tai kaip mūsų fascija, kuri saugo mūsų raumenis ir net organus.
Norint, kad ji būtų lankstesne ir nesukeltų tam tikrų skausmų reikia ja pramankštinti. Jei tik nori sužinoti daugiau apie mūsų nuostabų kūną. Nedvejok ir pasirink šią programą.
Programą sudaro 14 dienų, kiekvienos kūno dalies fascijos tempimo pratimai su aprašymu ir video. Baigus programą galėsi vėl kartoti, nes visi video ir aprašymai liks privačioje Facebook grupėje.
Po apmokėjimo už programą būsite prijungta/s prie grupės.
„Nuostabioji mūsų fascija” (dviejų savaičių programa) 35 €
„Yin Jogos Dviejų mėnesių iššūkis suaugusiems“
Priimk Yin jogos dviejų mėnesių iššūkį! Ir šiais metais palaikyk stiprų, sveiką kūną ir sielą!
Kas yra Yin joga?Yin joga nukreipta į jūsų giliuosius jungiamuosius audinius, tokius kaip fascija, raiščiai, sąnariai ir kaulai.Tai lėčiau ir labiau koncentruota joga, kuri suteikia erdvės viduje ir prisiderina tiek prie proto, tiek prie fizinių kūno pojūčių.
Kadangi pozas laikote ilgiau nei kitų tradicinių jogos rūšių metu, yin joga padeda ištempti ir pailginti tuos retai naudojamus audinius fasciją, taip pat moko Jus kvėpuoti ir paleisti mintimis.Yin jogos praktika grindžiama senovės kinų filosofija ir taoistiniais principais, kurie tiki, kad mūsų kūnuose yra „Či“ (energijos) keliai. Ištempdami ir gilindamiesi į pozas, atveriame bet kokius užsikimšimus ir paleidžiame tą energiją laisvai tekėti.
Praktika trunka 30 min. kiekvieną darbo dieną.
Praktikose prajudinsite savo raumenis, vidinius audinius, kaulus ir sužinosite kiekvieno pratimo naudą Jūsų kūnui. Praktikos programa truks 2 mėn. Įrašus rasite grupėje, galėsite kartoti pratimų sekas, kada tik panorėsite.
„Yin jogos dviejų mėnesių iššūkis” 130€ (yra galimybė per du kartus mokėti po 65€)
Taip pat kviečiu prisijungti prie nėščiųjų sesijos „Belaukiant Stebuklo ir Atsigavimas po Stebuklo Išsipildymo“
Nėštumas, tai ypatingas metas, kada po tavo širdimi plaka dar viena ar net kelios širdutės. Tai tikrai neapsakomas jausmas ir potyris. Bet iš kitos puses nėštumas yra tikrai nelengvas, nes ne tik mama turi pasiruošti naujai gyvybei, bet ir prisitaikyti prie savo emocijų ir kūno pokyčių.
O šiuo laikotarpiu gali sukilti įvairūs ir ne patys maloniausi jausmai bei kūno pojūčiai (nugaros skausmas, venos išsiplėtusios, pykinimas, kvapų jautrumas ir panašiai). Mums reikia prisitaikyti prie kūno pokyčių, vienoms lengviau, kitoms sunkiau ir viskas juk yra galvoje ir mūsų vidinėje būsenoje. Tai mano antras nėštumas ir norisi lengvo tekėjimo ir susilaukimo. Tai bandysime kartu visus pojūčius paversti, kuo lengvesniais, suprasti savo kūną ir nuraminti protą, kad gimdymas būtų, kuo lengvesnis ir sklandesnis.Joga moko giliai kvėpuoti ir sąmoningai atsipalaiduoti. Išmokti pilnai kvėpuoti yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurių išmoksite jogos pamokoje. Mokymasis kvėpuoti padeda išlikti ramiems, kai to labiausiai reikia. Kai jaučiate skausmą ar bijote, jūsų kūnas gamina adrenaliną ir gali gaminti mažiau oksitocino – hormono, skatinančio gimdymą.Reguliari jogos praktika padės atsispirti norui sustangrėti, kai jaučiate skausmą. Praktikuodami atsipalaidavimą jogoje būsite geriau pasirengę susidoroti su stresinėmis situacijomis. Remiantis tyrimų apžvalga, joga sumažina nėštumo komplikacijų tikimybę, skausmo ir streso lygius.
Ši kelionė tęsis tol, kol tikrai jausimės atsigavusios ir stiprios jau po stebuklo susilaukimo :) Kiekvieną mėnesį bus po 8 Zoom praktikos su jogos pratimais ir ne tik, taip pat daug naudingos informacijos, kuri labai svarbi kiekvienai besilaukiančiai mamai. Kiekvienos praktikos įrašai grupėje. Atsiradus poreikiui bus galimybė kreiptis dėl asmeninės konsultacijos.
Praktikos vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais 19 val. Lietuvos laiku (nesvarbu ar tik nėštumo pradžia ar jau antras trimestras. Visos esate laukiamos.).
„Belaukiant Stebuklo ir Atsigavimas po Stebuklo Išsipildymo” viena praktika 6,24€, mėnesiui pagal galimybę 24 € arba 48 €
Sesija „Joga asmeniškai” 2 h 25 €
Vilma Kazlauskienė
yinjogasuvilma@gmail.com;